Agua e Hidratación en el Deporte

El agua es, sin lugar a dudas, la sustancia nutritiva más importante, constituyendo alrededor del 60% del peso corporal total, de manera que casi podríamos afirmar que “somos agua”.
Mientras que podemos aguantar sin comer durante semanas e incluso meses, no podemos privarnos de la necesidad de beber agua durante más de unos días.
Por lo tanto, una adecuada hidratación es fundamental para nuestros objetivos en elgimnasio o simplemente para llevar una vida saludable.
Entre sus diversas funciones podemos destacar las siguientes:
  • Regulación térmica por medio de la sudoración.
  • Contribuye al óptimo funcionamiento de órganos y células, participando en la digestión, circulación, excreción, etc.
  • Es el medio de transporte de los nutrientes.
  • Es fundamental para las reacciones enzimáticas.
Debemos estar siempre bien hidratados, pues en caso contrario, las consecuencias pueden ser muy negativas (disminución del rendimiento físico y mental, dificultades respiratorias, mareos, etc.).
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