Cómo darte un masaje para aliviar un dolor de cabeza

Bebe un vaso de agua antes de comenzar el masaje.
  • Llena el vaso de nuevo y mantenlo contigo durante el masaje. También querrás beber otro vaso de agua después de haber terminado con tu masaje.
  • Es importante mantener tu cuerpo bien hidratado durante 24 horas después de un masaje. El agua limpia las toxinas liberadas por los masajes. Si no te hidratas correctamente, después de un masaje puedes experimentar dolores musculares y sensación de letargo

  • Coloca los pulgares a cada lado del puente de la nariz en la base donde se une con la frente.
    • Aprieta el puente de la nariz, empujando los dedos pulgares hacia dentro. Aplica presión firme pero no tan firme que vaya causar dolor.
    • Mantenlo durante a diez segundos y luego suéltalo y repítelo de 3 a 5 veces.
  • Manten los pulgares en el mismo lugar, en el puente de la nariz, pero rótalos cosa de que tus demás dedos estén en tu frente. Presiona hacia arriba, aguántalo por 10 segundos, suéltalo y repítelo varias veces.
Masajea el area debajo de las cejas.
  • Usa el dedo índice y pulgar de cada mano para pellizcar la piel justo debajo de las cejas, comenzando cerca del puente de la nariz.
  • Tira suavemente la piel lejos de la cara y mantenla firmemente unos segundos antes de soltarla.
  • Mueve los dedos hacia el borde externo de la ceja y repite el pellizco. Mueve y repite nuevamente si es necesario para cubrir toda el área debajo de las cejas.
Coloca el centro de tres dedos o la punta de tus manos en las sienes. Aplica la presión fieme y constante durante 10 segundos. Masajea esta área en un movimiento circular.


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