Cómo evitar la diabetes

Conoce los diferentes tipos de diabetes. Los diferentes tipos de diabetes afectan la manera en que la azúcar en sangre (glucosa) se procesa en el organismo. Siendo una fuente de energía esencial, la glucosa está presente en el torrente sanguíneo después de digerir alimentos. La insulina normalmente se produce en el páncreas, ayuda a la glucosa a salir del torrente sanguíneo y distribuirlo en las células hepáticas, músculo y tejido adiposo, donde se convierte en energía utilizable para el cuerpo. Existen dos tipos de diabetes: tipo 1 y tipo 2. Aproximadamente el 10% de las personas con diabetes tienen tipo 1, mientras el tipo 2 es más prevalente. En resumen, los antecedentes de los tipos de diabetes son los siguientes: [2]
  • Diabetes tipo 1: por esta afección se destruye más del 90% de las células del páncreas que producen insulina, lo cual ocasiona que el páncreas detenga la producción de insulina o produzca muy poca cantidad. La diabetes tipo 1 tiende a presentarse antes de los 30 años y puede deberse a un factor ambiental, así como a una predisposición genética. [2]
  • Diabetes tipo 2: mientras el páncreas continúa produciendo insulina, o incluso niveles más altos de insulina, el cuerpo desarrolla resistencia a la insulina, lo cual ocasiona escasez de insulina para las necesidades del cuerpo y los niveles de azúcar sanguíneos se mantienen muy elevados permanentemente. Mientras este tipo de diabetes puede ocurrir en niños y adolescentes, normalmente se presenta en personas mayores de 30 años y es más común a medida que la persona envejece. Tiende a presentarse en familias y un 15% de personas sobre los 70 años tienen diabetes tipo 2. [2] El tipo 2 puede no demostrar síntomas por años o incluso décadas antes de ser diagnosticado, mientras la salud puede silenciosamente caer en crisis antes de que uno busque atención médica. Pon atención a los posibles indicadores.
  • La diabetes gestacional (DG) se desarrolla durante el embarazo. Si no se diagnostica o se trata, sus efectos adversos pueden dañar a la madre y al feto. Tener diabetes gestacional, que se resuelve después del parto, aumenta las posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2 en algún momento de la vida y de padecer diabetes gestacional en el siguiente embarazo. También aumenta las posibilidades de presentar enfermedades cardiovasculares después de los 15 a 20 años, ¡de 1,5 a 7,8 veces!
  • La diabetes por cirugías, drogas, desnutrición, infecciones, enfermedades, desórdenes hereditarios que pueden producir diabetes (tal como la fibrosis quística) pueden ser del 1% al 2% de los casos diagnosticados de diabetes. [3]La diabetes insípida no está relacionada con los niveles de azúcar en sangre. [2]Es una enfermedad relativamente rara y no la tratamos en el presente artículo.
Preocúpate. Los peligros de cómo la diabetes tipo 2 puede descarrilar tu vida es parte importante para motivarte a evitar malos hábitos alimenticios. A menudo las complicaciones de la diabetes ocurren rápidamente, mientras en otras progresan lentamente. Los tipos de complicaciones que se presentan con la diabetes incluye:
  • Menor riego sanguíneo en la piel y los nervios
  • Obstrucción de los vasos sanguíneos por sustancias grasosas y coágulos sanguíneos (llamado aterosclerosis)
  • Que podría desencadenar insuficiencia cardíaca y embolia
  • Calambres en las piernas al caminar
  • Visión deficiente permanente
  • Insuficiencia renal
  • Daño a los nervios (entumecimiento, dolor y pérdida de su función)
  • Inflamación, infecciones y piel frágil
  • Angina de pecho (dolor en el corazón)

Pon atención especial a cualquier factor de riesgo para presentar diabetes que se encuentre en tu vida. Existen varios factores de riesgo clave que aumentan el potencial de sufrir diabetes, mientras unos no están bajo tu control (tal como la edad y factores genéticos), otros sí (ingesta de alimentos y ejercicio). Los factores de riesgo para presentar diabetes tipo 2 son, entre otros:
  • Obesidad: si se tiene un índice de masa corporal (IMC) por encima de 29 aumenta las probabilidades de diabetes de uno a cuatro. [4]
  • Ser mayor de 45 años. A las mujeres premenopáusicas probablemente les ayuda los niveles de estrógeno, ya que eliminan los ácidos grasos que ocasiona la resistencia a la insulina y ayuda a la absorción de glucosa por la insulina más rápidamente. [5]
  • Tener padres, hermanos, abuelos, tíos, etc. que padecen o tuvieron diabetes tipo 2. Esto puede indicar la presencia de un gen familiar que predispone a uno a presentar diabetes. [4]
  • Diagnóstico de alguna enfermedad cardíaca o colesterol alto. Los riesgos cardiovasculares incluyen una presión arterial elevada, niveles bajos de colesterolHDL, niveles altos de colesterol LDL. Un estudio demostró que una de cuatro personas en Europa que sufren de estos factores de riesgo se clasificó también como prediabética. [4]
  • Las personas de descendencia hispana, afroamericana, nativa americana, asiática o de las islas del Pacífico tienen casi el doble de riesgo que los estadounidenses blancos. [4][3]
  • Cerca de un 40% de mujeres que presentaron diabetes gestacional tienen riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en etapas posteriores de la vida. [3]
  • Un peso bajo al nacimiento aumenta las posibilidades de desarrollar diabetes en un 23% para bebés de 2,5 kilos (5,5 libras) y 76% para bebés debajo de 2 kilos (5 libras). [4]
  • Dieta alta en azúcar, [6] colesterol y alimentos procesados
  • Ejercicio irregular o nulo, menos de 3 veces por semana.


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