Cómo tener piel clara y rosada

Aumenta tu consumo de vitamina C. Esto enriquece el color de la piel. Te ayudará a mantener tu piel fuerte manteniendo el soporte básico: colágeno. Puedes incrementar el consumo de vitamina C de la siguiente manera:
  • Comiendo productos que contengan vitamina C. Esto incluye frutas o jugos cítricos, fresas, pimiento dulce, tomate, melón y chícharos.
  • Tomando píldoras de vitamina C. Si eliges hacerlo de esta manera, debes tomar 250 mg por día. No excedas esta cantidad.

  • Consume más vitamina A. Ya que tu piel está básicamente compuesta de retinol, que es vitamina A, esto ayudará mantener tu piel saludable y fuerte. Si sientes que tu piel es débil o no lo suficientemente lisa, esto usualmente se debe a una falta de vitamina A.
    • Algunos alimentos ricos en vitamina A son: leche sin grasa, ostras y yemas de huevo. [1] También puedes obtener vitamina A de alimentos con alto contenido de caroteno beta, lo cual ayuda a minimizar los efectos dañinos del sol en tu piel. Estos son zanahorias, sandía, papaya, tomates u otros frutos de color oscuro.
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