Cómo mejorar tu capacidad cardiovascular


Determina tu VO2 máx. Tu VO2 máx. es el máximo volumen de oxígeno que tu cuerpo puede consumir y usar. Existen varias maneras de determinar tu VO2 máx.
Encuentra una actividad que disfrutes. Esta es la clave para hacer que tu estado físico sea parte de tu estilo de vida. Cuando disfrutamos lo que hacemos, tendemos a estar motivados a hacer eso nuevamente. ¿Qué te gusta hacer?

  • ¿Ciclismo?
  • ¿Excursionismo?
  • ¿Nadar?
  • ¿Correr?
Intensidad, duración y frecuencia. Unos objetivos claros determinan cuánto, por cuánto tiempo y qué tan frecuentemente necesitas hacer entrenamientos cardiovasculares.

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