Cómo hacer yoga físico

Haz la meditación de sacudida. En esta meditación sacamos el estrés acumulado. Sigue los siguientes pasos para hacer esta meditación: •Desaparece tu enfado (piensa en el mantra, "enfado"). Desaparece tu pena ("Estoy triste porque..."). •Gira tus hombros. Retuerce tu espina dorsal. Masajea tu cuerpo. Frota la tierra con los pies. Haz el molino. Haz el molino siguiendo los siguientes pasos: •Párate en forma de triángulo (con los pies separados), y luego inclínate con la espina dorsal recta. •Extiende los brazos a los lados y gira el tronco diez veces. La espina dorsal debe girar hacia adelante y hacia atrás. La mano apuntando al pie opuesto. •Cuenta mentalmente del 1 al 20.Haz lagartijas: haz diez lagartijas. Cuenta como mantra en el cuerpo contando del 1 al 20.
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