Cómo hacer ejercicio durante un vuelo

1
Siéntate en tu asiento con los pies planos sobre el piso, separados a la distancia de ambos costados de la cadera y paralelos a las rodillas. Levanta los talones de modo que solo la planta de los pies quede sobre el piso. Mantén esta posición por cinco segundos y luego baja los talones. Repite este movimiento 10 veces, asegurándote de respirar a un ritmo regular y natural.

2
Levanta la planta de los pies de modo que solo los talones queden sobre el piso. Mantén esta posición por cinco segundos y luego baja los pies. Repite el movimiento 10 veces

.3
Estira las piernas debajo del asiento hacia adelante. Levanta ligeramente una pierna para que quede recta, luego rota el pie a la altura del tobillo en dirección de las manillas del reloj 15 veces, y otras 15 veces en la dirección opuesta. Repite esta acción con la otra pierna.



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