Cómo fortalecer tus cuadriceps usando una pelota suiza

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Practica todos los movimientos de las piernas sobre una alfombra acolchada.Debido a que toma tiempo para conseguir el equilibrio cómodo en la pelota suiza, práctica cada movimiento en una colchoneta para amortiguar tu caída y ayudar a tus muñecas a soportar tu peso con mayor comodidad.


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Activa los músculos de tu abdomen con cada ejercicio. Al apretar los abdominales y la espalda mientras trabajas los cuadriceps, puedes ayudar a estabilizarte y tonificar tu abdomen a medida que te ejercit
Varias alteraciones de ejercicios de cuadriceps se pueden realizar de pie con la bola suiza entre la espalda y la pared. Comienza con la pelota lo suficientemente baja contra tu cuerpo que todavía te ofrecerá soporte completo una vez que estés en posición de cuclillas. Lleva a cabo varias series de 8 a 10 repeticiones para cada ejercicio.





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